Uống nước nóng hoặc lạnh đều giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và đủ nước. Nước nóng cũng có thể cải thiện tiêu hóa, giảm tắc nghẽn và thậm chí giúp thư giãn hơn so với uống nước lạnh.

Hầu hết các lợi ích sức khỏe của nước nóng đều dựa trên các báo cáo vì hầu như có rất ít nghiên cứu khoa học nói về vấn đề này. Khi uống đồ uống nóng, nhiệt độ khuyến cáo tối ưu là từ 130 đến 160 ° F (54 và 71 °) C và trên mức này có thể gây bỏng.

Để tăng cường một sức khỏe tốt cùng một số vitamin C, hãy thử thêm một quả chanh vào nước nóng để tạo thành nước chanh.

Bài viết này mách bạn 9 lợi ích tuyệt vời từ việc uống nước nóng với cơ thể con người.

  1. Giảm nghẹt mũi
Giảm nghẹt mũi

Cầm một cốc nước nóng và hít sâu làn hơi nhẹ nhàng có thể giúp bạn giảm tình trạng bị tắc và thậm chí giảm đau đầu do xoang.

Vì khi bị nghẹt mũi, bạn sẽ có một màng nhầy ở khắp cổ nên uống nước nóng có thể giúp làm ấm vùng đó và làm dịu cơn đau họng do tích tụ chất nhầy.

Theo một nghiên cứu năm từ 2008 cho thấy uống đồ nóng, chẳng hạn như trà sẽ giúp giảm sổ mũi, ho, đau họng và mệt mỏi nhanh chóng và lâu dài.

  1. Hỗ trợ tiêu hóa

Uống nước giúp duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa. Khi nước di chuyển qua dạ dày và ruột thì cơ thể có khả năng loại bỏ chất thải tốt hơn.

  1. Cải thiện chức năng hệ thần kinh trung ương

Không uống đủ nước dù nóng hay lạnh, đều có thể có những tác động tiêu cực đến hoạt động của hệ thần kinh, cuối cùng là ảnh hưởng đến tâm trạng và chức năng não.

Một nghiên cứu từ năm 2019 đã chỉ ra rằng uống nước có thể cải thiện hoạt động của hệ thần kinh trung ương, cũng như tâm trạng như việc làm giảm sự lo lắng từ phía họ.

  1. Giúp giảm táo bón

Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng táo bón. Trong nhiều trường hợp, uống nước là một cách hữu hiệu để giải tỏa và ngăn ngừa táo bón.

Uống nước nóng có thể giúp ruột co bóp và chất thải thực phẩm trong ruột của bạn có thể được thải ra ngoài cơ thể.

Uống nước nóng thường xuyên cũng có thể giúp bạn đi tiêu đều đặn hơn.

  1. Giữ cho cơ thể đủ nước
Giữ cho cơ thể đủ nước

Không có một chứng minh nào chỉ rõ một người nên uống bao nhiêu mỗi ngày mà thay vào đó là dựa trên trọng lượng, kích thước cơ thể, giới tính, mức độ hoạt động và nhiệt độ môi trường.

Nước lọc không phải là nguồn nước duy nhất trong chế độ ăn uống của bạn. Trái cây, rau hay bất kì thứ gì ở dạng chất lỏng đều được tính vào lượng nước hấp thụ vào cơ thể.

Hãy thử bắt đầu ngày mới với một phần nước nóng để đánh thức hoạt động cũng như giúp cơ thể giải độc và bắt đầu một ngày mới thật vui tươi.

  1. Hỗ trợ giảm cân

Uống nước có thể làm cho mọi người cảm thấy no hơn, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Bởi khi uống nước nóng có thể kích hoạt hệ thống kiểm soát nhiệt độ của cơ thể.

Khi uống nước ấm, nhiệt độ bên trong bạn tăng giúp kích hoạt sự trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Uống đủ nước cũng có thể giúp bạn giảm cân như việc uống 1 cốc nước trước bữa ăn 30 phút có thể làm cho cho dạ dày trở nên no hơn, từ đó chúng ta sẽ ăn ít đi.

  1. Lưu thông máu

Việc lưu lượng máu không tốt sẽ ảnh hưởng đến mọi thứ từ huyết áp đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Trong khi đó tắm nước ấm giúp các cơ quan tuần hoàn, động mạch và tĩnh mạch giãn nở và đưa máu đi khắp cơ thể hiệu quả hơn. Ngoài ra, hơi ấm từ việc uống nước nóng hoặc tắm vào ban đêm có thể giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ ngon.

Do vậy, việc uống nước nóng có thể cũng có tác dụng tương tự. Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu cho thấy điều này có hiệu quả.

  1. Có thể giảm mức độ căng thẳng

Vì uống nước nóng giúp cải thiện các chức năng của hệ thần kinh trung ương nên bạn sẽ cảm thấy thoải mái và bớt lo lắng hơn. Vì vậy, hãy luôn giữ cho cơ thể đủ nước để cải thiện và thư giãn hơn. Đừng quên là luôn giữ thói quen uống nước ấm nhé!

  1. Giúp giảm độc tố

Khi bạn uống nước nóng, hoặc khi bạn tắm nước ấm chúng làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể đồng thời hệ thống nội tiết của cơ thể cũng được kích hoạt và bắt đầu đổ mồ hôi.

Mặc dù đổ mồ hôi có thể gây khó chịu nhưng đó là một phần thiết yếu để loại bỏ độc tố và chất kích thích mà bạn tiếp xúc trong môi trường sống.

Theo Tổ chức Viêm khớp, uống nước rất quan trọng để thải độc tố ra khỏi cơ thể đặc biệt là nước nóng. Nó có thể giúp chống viêm, giữ cho khớp được bôi trơn tốt và ngăn ngừa bệnh gút.

Bạn cần đặc biệt chú ý việc uống nước quá nóng có thể làm hỏng các mô trong thực quản và bỏng lưỡi. Vì vậy hãy luôn cẩn thận khi uống nước nóng nhé!

KẾT LUẬN

Tóm lại, mặc dù có rất ít các cuộc nghiên cứu trực tiếp về lợi ích của nước nóng so với nước lạnh, nhưng uống nước nóng nhìn chung được coi là an toàn và có thể là một cách tốt để đảm bảo bạn luôn đủ nước suốt cả ngày.

Tập thói quen uống nước nóng rất dễ dàng. Hãy thử bắt đầu ngày mới với một cốc nước đun sôi và để nguội một lúc. Nếu bạn không phải là người thích uống trà hoặc cà phê, hãy thử pha nước nóng với chanh. Nếu không thích vị chanh bạn có thể thêm các vị hoa quả như cam, quýt trước khi uống.

Uống nước ấm trước khi ngủ là một cách tuyệt vời để thư giãn sau một ngày bận rộn và có giấc ngủ ngon.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here